makaron durum

Zamiast ryżu: kasza/makaron durum lub inne węgle złożone o w miarę niskim IG. Zamiast kurczaka: ryba/wołowina jakieś inne chude mięso.

[...] Czy polędwiczki wieprzowe są oki? - pieczone lub grillowane są smaczne, chude też są, więc..? 2. Zacząły się truskawki, moja rodzina szaleje i tylko by jedli co drugi dzień makaron (durum)/ ryż (jak do risotto), naleśniki (teflon, mąka pszenna zwykła mieszana z pełnoziarnistą) / pierogi (tu niestety zwykła pszenna, bo babcia je robi). Jak widać, [...]

[...] na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, [...]

makaron durum, sos pomidorowy i pierś. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 18:38:00

Potreningowy: cyc, makaron durum i sos

[...] wzdęcia: - nadmiar błonnika - nadmiar surowizny (gotowane warzywa i owoce są zazwyczaj lżej strawne) - skrobia oporna (np. jeśli jesz produkty węglowodanowe typu ryż, makaron, ziemniaki - na zimno albo niedogotowane) - fruktany - są głównie w owocach, owsie, życie - jakieś substancje antyodżywcze - np. w niefermentowanych zbożach fityniany [...]

[...] Produkty Light wyrzucamy z diety lepiej jogurt naturalny i własne owoce (mogą być mrożone) Ogólnie słaby posiłek można dodać orzechy np. Ryż biały zamienić na brązowy lub makaron durum, ciemny 3. Brak surówek 4. Cukry w dżemie to troche za późno Nie rozumiem czemu samo białko piszesz z wodą raczej nie jest za dobre mleczka trochę by się zdało [...]

[...] w miare szybko posilek potreningowy w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza gryczana/jeczmienna/makaron durum + tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, jogurt naturalny 100ml musli zamien na lepiej jakosci zrodlo [...]

zykly ryz/makaron czy ziemnaki jadaj tylko po treningu a wciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy kasza jeczmeinna/gryczana czy makaron durum lub razowy,wlacz do diety oliwe,ryby szynke jadaj tylko w osatecznosci na noc ogranicz weglowodany

[...] OK ,ale możesz dorzucić orzechy 2 śniadanie kasza/ryż + pierś / ew jak się wstydzisz w szkole to chleb pełnoziarnisty +pierś + warzywa obiad(przed treningowy?) Kasza/Ryż brązowy/makaron durum +ryba /pierś /wołowina +warzywa (sosu nie musisz odpuszczać :P) po tren. ryż biały/makaron/ziemniaki Pierś/tuńczyk kolacja Twaróg/jaja + oliwa imo.

w 3 posilku daj ryz brazowylub makaron durum lub pelnoziarnisty i musi byc ta szynka?lepiej normalne miecho...w 6 ten makaron niepotrzeby przed snem. no i pierwszy...WSZYSTKO TYLKO NIE KUKURYDZIANE.to go..o jest.Owsiane daj.Nie masz wogole zdrowych tłuszczy oliwa orzechy tran

[...] 200g+ 40 g orzeszków ziemnych pieczywo możesz zostawić,ale lepiej dać lepszej jakości ww; wędlinę i ser wywal; daj pełnowartościowe białko,warzywa,tłuszcz 4.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 jajek na kielbasie+ chleb razowy lub tosty makaron durum;jajecznica z ok 4 jajek,BEZ kiełbasy;warzywa + mała ilość [...]

[...] na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw, i pic dużo wody zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron [...]

Uroki jem/nie jem:)) 1475kcal, 158g białko, 17g tłuszcze, 173g węglowodany Makaron durum (różne kształty)- 200g sok przecierowy Smoothie- 100g Mięso z piersi kurczaka -500g Olimp Matrix Baton-80g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1382b22736ea4220aba4332503d31f23.JPG Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-04 15:42:02

[...] 2 kanapki (razowe) z masłem, mięsem i warzywami a +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -30g pestek z dyni + makaron durum/ryz brązowy/kasza + mięso + warzywa przed trenigiem -gainer,2 snikersy ??? żarty sie Ciebie trzymają, nie ma co kasza/makaron/ryz + mięso/ryba + warzywa po [...]

[...] ale to nie prawda. Nie jem ziemniakow bo na 1posilek musze ich zjesc ok.1kg a to duzo. Czasam zjem jak matula zrobi dobry obiad ale sporadycznie. Na masie jem tylko ryz, platki i czasem makaron durum. Ja w wakacje robie 2tyg przerwy, gdzie cwicze 1-2x w tyg. Przerwa taka wypada po zawodach. Diete trzymam ciagle + bonusy (smieci a'la pizza)

[...] 230gB/550gWW/100gT 7/4/2014r. Dzisiaj wolne od siłowni, zrobiłem z 40minut biegania. Zmęczyłem się%-) Micha: 1)jajecznica na boczku, cebuli, kurkach 2,3)makaron durum z sercami drobiowymi 3,4)zapiekana cukinia ze świnią i serem żóltym 5)śmieci ----------------------- 245gB/280gWW/160gT [...]

trochę bym tłuszcze na twoim miejscu ograniczył, na jednym z moich pierwszych cyklów saa też poszalałem i potem miałem 4 miechy problem z oponką, dieta ok, tylko ten makaron bym zamienił na makaron durum, ryż, kaszę, co do ilości kcal to zobaczysz jak będzie, jak zacznie podlewać to ograniczyć, jak waga zacznie hamować to dołożysz

/SFD/Images/2015/9/20/feed94861154488b98704a19c03d0295.jpg Wstałem zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później do znajomych na obiad i razem pojechaliśmy do Skierniewic. /SFD/Images/2015/9/20/cef2de12c171406aa4e8c0e16797cba1.jpg Rano: Hi Tec Creatine Powder 5g Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin [...]

[...] na 1kg masy ciala:B 3g W 5g T 1,4 1.owsianka+rodzynki+orzechy wloskie+szejk bialkowy 2.chleb razowy +serek wiejski 3.ryz brazowy+piers z kurczaka 4.kasza gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk 6.twarog+szejkbialkowy Suple: -bialko peak 2,26 -animal pak -animal flex -cynk -slymarol <- 2 paczki wiec troche skromnie jak na 140 tab metki [...]